Radionica - Čučanj i Mrtvo Dizanje

Radionica - Čučanj i Mrtvo Dizanje


Kada?

Počinje: Subota 09:00 (28 Listopad)
Završava: Subota 16:00 (28 Listopad)

Gdje?

Elite Fit Π
Industrijska cesta 19, Zagreb
Zdravlje

Opis

Nakon cca 23955 sati provedenih grupnih/individualnih treninga s rekreativcima/sportašima, odlučili smo podijeliti svoje VELIKO ISKUSTVO PRAKTIČNOG DJELA TRENINGA.
Izrazito veliko zadovoljstvo nam je pozvati Vas na prvu radionicu na temu zgloba kuka. Integriranim sustavom treninga prezentirati ćemo stvarnu funkciju, približiti principe reprogramiranja stečenih obrazaca pokreta te kroz praktične vježbe objasniti postizanje motoričke kontrole.

Radionica je namijenjena svima koji se žele dodatno educirati u smjeru razumijevanja ljudskog pokreta, naučiti primjenjivati individualne protokole ( na sebi ili klijentima ) te dobiti stvaran uvid u trenažni proces.

## radionica je ograničena na 12 mjesta zbog kvalitete izvođenja i pristupa praktičnom djelu
## za Vas smo osigurali 3 trenera vođeni gore navedenim ciljem
## ručak + osvježenja
## materijali + individualne smjernice za daljni napredak = osigurani
RASPORED

TEORETSKI DIO

1. ANATOMIJA I BIOMEHANIKA ZGLOBA KUKA
- biomehaničke različitosti
- anatomske značajke i utjecaj na kretanje

2. TEORETSKI DIO PRAKTIČNOG DJELA
- mobilnost zglobnog sustava
- principi integriranog sustava pripreme za trening
- stvarna funkcija kuka
- reprogramiranje obrasca pokreta
- stabilnost zdjelice
- uloga mišićno-tetivnog aparata i pravilan redosljed aktivacije

PRAKTIČNI DIO

1. PRIPREMA ZA TRENING
- neuromuskularna aktivacija za kvalitetnije kretanje
- priprema zglobnog sustava
- stabilnost trupa kao glavna poveznica
- važnost i aktivacija glutealne regije

2. TRENING
- detaljan i praktičan pristup osnovnim vježbama DEAD LIFT i ČUČANJ + varijacije
- protokoli reprogramiranja motoričkog obrasca kretanja

3. POMOĆNE VJEŽBE
- u svrhu boljeg iskorištavanja sile
- individualnog karaktera
- korektivne vježbe i njihove progresije

4. OPORAVAK
- istezanje ZA i PROTIV
- foam rolling - kako i za(što)

5. OTVORENA DISKUSIJA = INDIVIDUALNE SMJERNICE ZA DALJNI RAZVOJ

Radionica je praktičnog karaktera ( ponjeti adekvatnu obuću/odjeću), radni materijali + ručak + osvježenja = osigurani.
CIJENA RADIONICE: 800 kn
PRE-BOOKING : do 1.10. cijena radionice iznosi 600 kn
Prijave ( do 20.10. ili do popunjenja mjesta)
više info na mail: milicevic.ivan@hotmail.com
INFO: 098 1336708
Mjesto održavanja: ELITE FIT Sesvete ( Industrijska 19, Zagreb )
DATUM I VRIJEME:
28.10. - 9:00 - 16: 00



Događanja u blizini Elite Fit Π

Velvet Painting - Norka Andrea Szalay
Kazalište
850 m »

Velvet Painting - Norka Andrea Szalay

Subota 10:00 (21 Listopad)
Narodno Sveučilište Sesvete, Sesvete

Dan otvorenih vrata / MagicWell Poljanice
Komedija
3.9 km »

Dan otvorenih vrata / MagicWell Poljanice

Utorak 16:00 (24 Listopad)
MagicWell Poljanice, Zagreb

Besplatna radionica
Muzika
3.9 km »

Besplatna radionica

Subota 10:00 (21 Listopad)
Logos učiteljica, Zagreb

Tečaj Estetske Pedikure
Zdravlje
4.3 km »

Tečaj Estetske Pedikure

Ponedjeljak 09:30 (06 Studeni)
Crystal Nails Hrvatska, Zagreb

Osnovni trodnevni tečaj gel tehnike
Zdravlje
4.3 km »

Osnovni trodnevni tečaj gel tehnike

Srijeda 09:30 (25 Listopad)
Crystal Nails Hrvatska, Zagreb

Osnovni tečaj ugradnje tipsama
Umjetnost
4.3 km »

Osnovni tečaj ugradnje tipsama

Četvrtak 09:30 (26 Listopad)
Crystal Nails Hrvatska, Zagreb

Osnovni tečaj ugradnje šablonama
Umjetnost
4.3 km »

Osnovni tečaj ugradnje šablonama

Petak 09:30 (27 Listopad)
Crystal Nails Hrvatska, Zagreb

Napredni tečaj gel tehnikom: oblici Gotički badem i Ruski badem
Zajednica
4.3 km »

Napredni tečaj gel tehnikom: oblici Gotički badem i Ruski badem

Subota 09:30 (21 Listopad)
Crystal Nails Hrvatska, Zagreb